אימוני כושר שיפור סיבולת לב ריאה ע”י אימוני כושר מיוחדים שמתבצעים עם כדור וללא כדור. שיפור היציבה תרגילים מיוחדים של הגוף והכנתו לעומסים גבוהים (תרגילי קור). קורדינציה שיפור היכולת התנועתית ע”י עזרי אימון מיוחדים. פיתוח מהירות המחשבה בין הראש לרגליים. תפקוד תחת עייפות שיפור יכולת הביצוע והעמידה בעומס לאורך זמן מבלי שהיכולת תיפגע.
